Ketvirtadienis , 21 spalio 2021
Pagrindinis / Gyvenimas / Mitai apie masažą ir tikrieji masažo terapijos privalumai mūsų sveikatai

Mitai apie masažą ir tikrieji masažo terapijos privalumai mūsų sveikatai

Atrodytų dar visai neseniai masažas buvo laikomas prabangaus gyvenimo detale, tačiau šiandien situacija yra visiškai pasikeitusi. Dabar daugeliui žmonių masažo terapija yra tapusi neatsiejama jų gyvenimo dalimi, kurios pagalba sustiprinama sveikata, pagerinama savijauta ir psichologinė būsena.

Keletas mitų apie masažą

Nors masažas yra labai populiarus vartotojų pasirinkimas ir apie jį informacijos yra apstu, egzistuoja daugybė mitų, kuriuos verta išsklaidyti.

1 MITAS: Visi masažai yra vienodi

Tai yra vienas iš dažniausiai sutinkamų mitų, kurį būtina išsklaidyti pirmiausia. Egzistuoja daugybė skirtingų masažo rūšių ir kiekviena iš jų pasižymi skirtingais privalumais bei turi skirtingą paskirtį. Pavyzdžiui, SPA siūlomi masažai dažniausiai būna orientuoti į atsipalaidavimą ir streso mažinimą. Tuo tarpu sportiniai masažai puikiai tinka gydant sportines traumas, spartinant atsistatymą ir padedant sumažinti galimų traumų riziką. Gydomieji masažai yra veiksmingos priemonės gydant specifines traumas ir išsaugant kūno mobilumą atsistatymo metu. Taigi, kiekvienas masažas yra skirtingas.

2 MITAS: Masažas paspartina vėžinių ląstelių plitimą

Tai yra visiškai neįmanoma. Tiesą sakant, dauguma onkologų sutinka, kad žmonėms, kuriems yra taikomas vėžio gydymas, masažas gali būti labai naudingas. Be to, iki šiol yra atlikta daugybė mokslinių tyrimų, kurie tai patvirtina.

3 MITAS: Masažo poveikis yra tik laikinas

Nors iš tikrųjų norint pajusti didžiausią masažo teikiamą naudą rekomenduojama naudotis reguliaria masažo terapija, vis dėlto po atlikto masažo gali būti ilgam laikui sumažintas skausmas ir stresas. Tuo tarpu reguliariai atliekamas masažas gali reikšmingai pagerinti žmogaus sveikatą ir gyvenimo kokybę, jau nekalbant apie tai, kad masažo terapija dažnai tampa nuostabiu išsigelbėjimu tiems, kurie kenčia nuo lėtinių skausmų ar raumenų sąstingio.

4 MITAS: Po masažo kūną turi skaudėti, antraip masažas neveiks

Praėjus dienai po masažo seanso kai kurie žmonės gali jausti nežymų diskomfortą, pvz., nedidelį raumenų maudimą – ypač, jei masažo terapijos metu buvo masažuojami gilieji audiniai. Tačiau nejausti jokio skausmo ar kitų nemalonių pojūčių yra lygiai taip pat normalu ir tai tikrai nereiškia, kad masažas buvo neveiksmingas. Atminkite, kas jau buvo paminėta – kiekviena masažo rūšis yra skirtinga ir nutaikyta į skirtingų problemų sprendimą, todėl ir pojūčiai būna nevienodi.

5 MITAS: Negalima pertraukti masažo specialisto atliekamo darbo, net jei skauda

Tai yra visiška netiesa. Nors daug žmonių iki šiol mano, kad masažo seanso metu masažuotojas neturėtų būti trukdomas, vis dėlto masažuotoją būtina informuoti apie tai, kaip jaučiatės. Tuo tarpu, jei masažo metu yra juntamas skausmas, apie tai masažuotojas turėtų būti informuotas nedelsiant. Tokiu būdu užtikrinsite, kad masažo terapija būtų veiksminga ir masažuotojas pasitelktų pačius tinkamiausius ir konkrečią situaciją geriausiai atitinkančius masažinius veiksmus.

Masažo privalumai mūsų sveikatai ir savijautai

Masažas yra viena iš didžiausią malonumą ir atsipalaidavimą suteikiančių priemonių, tačiau vien tik pastaraisiais privalumais masažo terapija tikrai neapsiriboja. Taigi, kaip masažas gali pagelbėti mūsų sveikatai ir savijautai?

Streso ir nerimo mažinimas

Tūkstančius metų masažas padėjo žmonės mažinti stresą ir nerimą. Ir tiesą sakant, naujausi atlikti moksliniai tyrimai rodo, kad masažas iš tikrųjų gali labai reikšmingai sumažinti fizinį ir psichologinį stresą bei juntamą nerimą.

Tyrimų rezultatai rodo, kad masažo terapija padidina endorfinų, serotonino ir dopamino gamybą, taip pat sumažina kortizolio lygį, širdies ritmą ir deguonies suvartojimą – veiksnius, kurie yra dažnai siejami su stresu. Be to, tyrimai parodė, kad masažas taip pat veiksmingai gelbsti ir tiems, kurie kenčia nuo didelio nerimo.

Lengvesnis atsipalaidavimas

Masažas padeda atsipalaiduoti sumažinant kortizolio lygį ir paveikiant smegenų atsaką į įvairius dirgiklius, o tai tiesiogiai nulemia ir ilgiau trunkantį gilesnį atsipalaidavimą. Atliktų tyrimų rezultatai parodė, kad masažas gali paskatinti psichologinį atsipalaidavimą.

Geresnė miego kokybė

Išsaugoti gerą sveikatą yra tiesiog neįmanoma be pakankamo ir kokybiško miego. Gera žinia yra ta, kad masažo terapija gali reikšmingai sumažinti nemigos simptomus, o masažo privalumai miego kokybės gerinimui neapsiriboja tik konkrečia amžiaus grupe. Taigi, atlikti tyrimai rodo, kad masažas gerina miego kokybę, kadangi jis padidina serotonino gamybą, tokiu būdu padedant kūnui pasiekti atsipalaidavimo būseną.

Raumenų įtampos sumažėjimas

Labai spartus ir nuolatinės įtampos kupinas šiuolaikinis žmonių gyvenimas daro labai didelį neigiamą poveikį žmonių psichologinei ir fizinei sveikatai. Dėl viso to nugaros traumos, sąnarių sąstingis ir raumenų įtampa tampa ypatingai dažnomis problemomis. Laimei, tai gali padėti išspręsti masažo terapija. Pavyzdžiui, švediškas masažas gali atpalaiduoti įvairias raumenų grupes ir sustingusius sąnarius.

Raumenų ir sąnarių skausmo mažinimas

Iki šiol yra atliktas ne vienas mokslinis tyrimas, kurio rezultatai parodė, kad masažas gali veiksmingai pasitarnauti mažinant raumenų ir sąnarių skausmus. Nepaisant to, ar tai būtų lėtinis nugaros skausmas, kelio osteoartritas, rankų artritas, ar bet kuri kita reumatizmo forma – masažas gali sumažinti skausmą, pagerinti judesių amplitudę ir bendras funkcijas.

Apatinės nugaros dalies stiprinimas

Šiais laikais apatinės nugaros dalies skausmas yra labai opi problema. Tačiau, kaip jau supratote, masažo terapija gali tapti viena iš tokiais atvejais veiksmingai gelbstinčių natūralių priemonių, kuri tokį skausmą padeda sumažinti. Atlikti tyrimai parodė, kad su šia problema susidūrę žmonės masažo terapijos pagalba jautė mažesnį skausmą ir didesnį diskomfortą nei tie, kuriems buvo taikomas placebas.

Depresijos mažinimas

Labai ilgą laiką buvo manoma, kad masažas gali sumažinti depresiją, tačiau tam nebuvo įrodymų. Tuo tarpu šiandien mes galime remtis ne vieno atlikto mokslinio tyrimo duomenimis, patvirtinančiais, kad masažo terapija yra veiksminga priemonė, kuri padeda kovoti su depresija. Be to, tyrimų rezultatai taip pat patvirtino, kad masažas mažina pyktį, sumažina nerimo priepuolių dažnumą, intensyvumą, trukmę ir nuotaikų svyravimus.

Kraujotakos gerinimas

Masažo terapija padeda pagerinti kraujotaką, tokiu būdu raumenis, organus ir kitus audinius geriau aprūpinant deguonimi ir maistingosiomis medžiagomis. Tokia pagerėjusi kraujotaka pagerina augimą, atsistatymą ir gijimą.

Sportinių traumų gydymas

Dar prieš pradedant taikyti masažo terapiją medicinos srityje, profesionalūs sportininkai ir treneriai taikė masažo terapiją kaip neatsiejamą sportinės rutinos dalį. Laikui bėgant imta atlikti daugiau mokslinių tyrimų, kurie parodė, jog masažas iš tikrųjų yra veiksmingas gydant sportines traumas, gerinant atsistatymą ir sumažinant sportinių traumų riziką. Todėl jau ilgą laiką sportinis masažas yra nepamainoma aktyviai sportuojančių žmonių gyvenimo dalimi.

Pabaigai

Išvardinti masažo privalumai nėra vieninteliai, kuriuos būtų galima paminėti. Pastarųjų yra gerokai daugiau, tarp kurių taip pat būtų galima įvardinti ir pagerėjusią širdies sveikatą, sumažėjusį celiulitą, pagerėjusią odos būklę, galvos skausmų ir kraujospūdžio mažinimą bei daugybę kitų. Todėl norint pagerinti savo sveikatą ir bendrą savijautą, masažas gali tapti labai veiksminga natūralia pagalbine priemone.

Daugiau informacijos apie masažo terapiją: Masazuotojas.lt

Taip pat skaitykite

Dažai metalui padės prailginti metalinių paviršių tarnavimo laiką

Iki šiol pastebima, kad nemaža dalis vartotojų yra įsitikinę, jog metalo, skirtingai nei medienos, apsaugoti ...